Szkolenia
Rozwijanie odporności psychicznej. Warsztaty dla administracji publicznej [ON-LINE]
Zapisz się na szkolenie
Codzienna praca w administracji publicznej wiąże się z odpowiedzialnością, presją czasu, kontaktem z trudnymi sytuacjami oraz koniecznością podejmowania decyzji. W takich warunkach odporność psychiczna staje się kluczową kompetencją, która bezpośrednio wpływa na efektywność pracy, jakość obsługi oraz własny komfort funkcjonowania.
Badania pokazują, że wysoki poziom odporności psychicznej sprzyja osiąganiu lepszych wyników zawodowych, ułatwia radzenie sobie ze stresem i zmianą oraz wspiera równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Choć częściowo jest ona związana z wrodzonymi predyspozycjami, w dużej mierze rozwija się poprzez doświadczenia oraz sposób, w jaki interpretujemy codzienne sytuacje, reagujemy na trudności i zarządzamy emocjami.
Podczas szkolenia uczestnicy:
• nauczą się skuteczniej radzić sobie ze stresem, presją i wymagającymi sytuacjami w pracy,
• poznają sposoby wzmacniania poczucia wpływu i pewności siebie w działaniu,
• dowiedzą się, jak konstruktywnie reagować na trudności, zmiany i niepowodzenia,
• rozwiną umiejętność zarządzania emocjami oraz budowania wspierających relacji,
• zyskają praktyczne narzędzia do wzmacniania odporności psychicznej w codziennym życiu zawodowym.
1. Wprowadzenie do odporności psychicznej.
■ Czym jest odporność psychiczna i dlaczego ma kluczowe znaczenie w funkcjonowaniu zawodowym i osobistym?
■ Wpływ odporności psychicznej na efektywność, radzenie sobie ze stresem i zmianą.
2. Model odporności psychicznej 4C.
■ Przedstawienie koncepcji odporności psychicznej wg Petera Clougha i Douga Strycharczyka.
■ Omówienie czterech komponentów modelu 4C:
– Control – poczucie wpływu i regulacja emocji,
– Commitment – zaangażowanie i konsekwencja,
– Challenge – podejście do zmian i trudności,
– Confidence – wiara w siebie i swoje możliwości.
3. Ja i moja odporność psychiczna – budowanie samoświadomości.
■ Identyfikacja własnych zasobów i obszarów do rozwoju.
■ Analiza, jak komponenty odporności psychicznej przejawiają się w codziennym życiu.
■ Ćwiczenia wspierające autorefleksję.
4. Nawyki wzmacniające odporność psychiczną.
■ Wprowadzenie do pracy na nawykach jako podstawie trwałej zmiany.
■Kluczowe obszary budowania odporności psychicznej:
– Obszar poznawczy (Umysł),
– Obszar fizyczny (Ciało),
– Obszar emocjonalny (Emocje),
– Obszar relacyjny (Relacje).
5. Rozwijanie nawyków – praktyczne techniki.
■ Przegląd najważniejszych nawyków wspierających odporność psychiczną w każdym z obszarów.
■ Indywidualny plan wdrażania wybranych nawyków do codziennego życia.
Aneta Dreksler
Trenerka rozwoju osobistego i zawodowego, coach kariery oraz licencjonowana diagnostka odporności psychicznej MTQ48®. Od 2022 roku prowadzi szkolenia z zakresu budowania odporności psychicznej w Krajowej Szkole Administracji Publicznej. Specjalizuje się w przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu, wzmacnianiu satysfakcji z pracy oraz diagnozie talentów i potencjału zawodowego, a także stylów myślenia i działania w oparciu o narzędzie FRIS® Style Myślenia i Działania oraz badanie iP121. Facylitatorka metody Job Crafting. W swojej pracy wykorzystuje podejście Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz praktykę uważności. Związana z Politechniką Warszawską, gdzie prowadzi wykłady i szkolenia dla studentów, absolwentów oraz kadry administracyjnej uczelni.
18 czerwca 2026 r. On-line
godz.: 9-15.30
650 zł netto
(cena zawiera: 8 godzin szkolenia o charakterze warsztatowym, materiały szkoleniowe, imienne certyfikaty)